Last Updated on 14.01.2021 by admin
Часто, когда люди слышат фразу «кунг-фу», они думают об акробатических трюках или смертельных ударах; однако это только одна часть того, чем на самом деле является кунг-фу. Многие стили кунг-фу, такие как тайцзи-цюань, не имеют большого воздействия. Кунг-фу имеет множество преимуществ для здоровья, включая повышение личной энергии и гибкости, увеличение силы и улучшение физического состояния тела в целом, а также улучшение психического и эмоционального состояния тех, кто занимается им регулярно.
Школа цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина приглашает к занятиям боевыми искусствами всех, как молодых, так и старых, независимо от возраста, пола, расы, религии или физических способностей. Уникальные и разнообразные методы обучения дают быстрые и эффективные результаты. Помимо очевидных и хорошо известных преимуществ, таких как: самозащита, физическая, психическая польза и здоровье, правильные тренировки кунг-фу дают положительные результаты во всех аспектах жизни – лучшая концентрация, мотивация, повышение уверенности в себе, самодисциплина, управление стрессом, спокойствие под давлением, сила характера и многое другое …
И вот почему, поскольку мы представляем 10 основных преимуществ боевых искусств для здоровья:
- Тренировка всего тела : боевые искусства – это высокоаэробная тренировка, в которой задействованы все группы мышц тела. Ваша выносливость, мышечный тонус, гибкость, равновесие и сила улучшатся с помощью боевых искусств.
- Здоровый образ жизни : из-за того, что тренировки по боевым искусствам предназначены для всего тела, во время каждого занятия сжигаются тонны калорий. Однако вы также обнаружите, что ваши естественные пищевые сигналы становятся лучше регулируемыми, поэтому тяга к еде исчезнет, и в результате вы будете есть меньше.
- Уверенность в себе : благодаря постановке целей, позитивному поощрению и уважению к ценностям, которые являются частью всех программ боевых искусств, наибольшая польза, которую обычно отмечают студенты боевых искусств, – это большая уверенность в себе. Вы почувствуете себя более комфортно во всех ситуациях – будь вы в опасности или просто выполняете задачу, которая выводит вас за пределы зоны комфорта – и вы обнаружите, что можете выполнить все, что задумали.
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы : исследования показали, что единственный реальный способ улучшить состояние сердечно-сосудистой системы – это заниматься деятельностью, которая нагружает сердце, снижает кровяное давление и улучшает качество сна. Результаты не являются чисто физическими – практикующие врачи могут обнаружить, что это помогает облегчить депрессию и беспокойство и улучшает настроение. такие как боевые искусства.
- Снижение веса : часовой сеанс боевых искусств средней интенсивности может сжечь до 500 калорий.
- Улучшение рефлексов : исследования показали, что, участвуя в боевых искусствах, вы не только улучшаете свои рефлексы во время выполнения упражнения, но и на самом деле испытываете более быстрое время реакции во всех действиях вашей жизни. Это очень важно при выполнении ряда повседневных дел, например, вождения.
- Сосредоточенность и неподвижность : как указал Брюс Ли, за ударами, ногами и коленями настоящий мастер боевых искусств учится сидеть с самим собой и видеть свои слабые стороны. Как мастер боевых искусств вы узнаете, что значит оставаться неподвижным, бросать вызов и сосредоточиться.
- Учит высоким моральным принципам и ценностям : мудрость боевых искусств гласит, что после постоянной практики один становится менее импульсивным и агрессивным по отношению к другим. Например, моральный кодекс Шаолиня включает 12 этических норм, 10 запрещенных действий и 10 обязательств. Терпение, проницательность и спокойствие считаются предпосылками хорошего кунг-фу. Это напоминает студентам о правильном отношении, настроении и добродетелях, к которым нужно стремиться внутри и за пределами студии.
- Мышечный тонус : участвуя в боевых искусствах, вы можете значительно улучшить мышечную массу своего тела. Чем выше ваша мышечная масса, тем выше будут ваши метаболические потребности и, соответственно, тем больше калорий вы будете сжигать каждый день, тем самым помогая предотвратить ожирение и способствовать снижению веса. Высокий уровень мышечной массы также способствует повышению маневренности, предотвращая тем самым падения с возрастом.
- Лучшее настроение : исследователи обнаружили, что регулярные упражнения – один из лучших способов улучшить настроение. Занятия боевыми искусствами – это не только хороший способ снять стресс и разочарование, но и действительно могут сделать вас счастливее. Эндорфины, выделяемые при физической активности, по-видимому, активны в вашем теле в течение четырех часов после тренировки.
Медитация и работа с дыханием, выполняемая в некоторых формах кунг-фу, может помочь улучшить умственную концентрацию и привести к более расслабленному психическому и физическому состоянию. Тренировка дыхания может принести пользу для здоровья, например увеличить объем легких, улучшить способность поглощать кислород и усилить поток ци (ци), что помогает увеличить энергию и улучшить общее состояние тела.
Загрузка...
