Last Updated on 08.07.2021 by admin
Новое исследование предполагает, что прослушивание музыки во время бега может стать ключом к улучшению работоспособности людей, когда они чувствуют психическую усталость.
Исследование показало, что результаты бегунов, которые слушали выбранный им самим плейлист после выполнения сложной мыслительной задачи, были на том же уровне, что и без умственной усталости.
Это первое исследование, в котором изучается влияние прослушивания музыкальных плейлистов на выносливость и работоспособность при умственном утомлении.
Исследователи из Эдинбургского университета использовали два теста, чтобы изучить, как прослушивание музыки влияет на беговые качества восемнадцати энтузиастов фитнеса.
В одном тесте изучалось влияние на интервальную беговую способность – чередование между высокоинтенсивным бегом и низкоинтенсивным бегом трусцой – с группой из девяти физически активных спортсменов, а в другом – в гонке на время на 5 км с группой из девяти подготовленных бегунов.
Группы прошли 30-минутный компьютерный когнитивный тест, который поставил их в состояние умственного утомления перед выполнением упражнений высокой интенсивности . Бегунов тестировали с мотивационной музыкой, выбранной самостоятельно, и без нее.
Исследователи помогли участникам выбрать мотивационные песни с помощью предтестовой анкеты, в которой им предлагалось оценить ритм, стиль, мелодию, темп, звук и ритм музыки.
Примерами песен, которые слушали участники, были: Everyday от A $ ap Rocky; «Пристрастие к тебе» от Avicii; «Беги в этом городе» от Jay-Z; Сила Канье Уэста; Никто не знает королев каменного века; и Глаз тигра от Survivor.
Во время упражнения частота сердечных сокращений и оценка воспринимаемой нагрузки измерялись в нескольких точках.
Команда приняла во внимание результаты базового теста, проведенного участниками без предварительного психологического теста – и без использования музыки.
Исследователи обнаружили, что возможности интервального бега среди умственно утомленных энтузиастов фитнеса были умеренно выше с музыкой, чем без музыки, и были такими же, как когда участники не были умственно утомлены.
Гонки на время на 5 км также показали небольшие улучшения с музыкой, выбранной самостоятельно, по сравнению с отсутствием музыки.
Исследователи говорят, что положительный эффект музыки потенциально может быть связан с изменением восприятия усилий при прослушивании мелодий.
Д-р Шон Филлипс из школы образования и спорта Moray House Эдинбургского университета говорит, что « умственная усталость – обычное явление для многих из нас и может негативно сказаться на многих повседневных делах, включая упражнения. Поэтому полезны безопасные и эффективные способы уменьшения этого негативного воздействия .
Загрузка...
