Полезна ли растяжка при болях в спине

Полезна ли растяжка при болях в спине

Last Updated on 27.03.2021 by Администратор

Боли в спине — это результат слабой подвижности организма. Сидячая работа, просиживание дней на пролет за компьютером, ведут к постоянным ноющим болям. Ненатренированные мышцы спины с трудом удерживают скелет организма, нужен “мышечный корсет”. Поэтому нужно регулярно делать определенные тренировки предназначенные для стретчинга спины. Тренировки смогут подготовить спинные суставы к перегрузкам и навсегда победить спинные боли.

Студия растяжки в Мытищах рассказывает, почему важен стретчинг спины

От того, насколько здоровы спинные мышцы и позвоночник, зависит состояние всего организма и правильная работа внутренних органов, поэтому студия растяжки в Мытищах Stretching рекомендует стретчинг спины. В течение дня, спина и окружающие ее мышцы и суставы, находятся в постоянной работе, восстановится и отдохнуть они могут только в ночное время, когда человек спит.

Но даже сна недостаточно, необходимо правильно подобрать подушку и матрас. При неактивном стиле жизни или малоподвижной работе, отдыха во время сна нехватает, чтобы спинные мышцы успели восстановиться. Это основная причина возникновения ноющих болей в спине. Если спиной не заниматься, то спинные боли, в последствии, могут стать причиной серьезных заболеваний.

Постоянная растяжка дает целый ряд положительных эффектов:

– снимает усталость в мышцах и суставах позвоночника,

– снижает опасность появления травм,

– снимает болевые ощущения,

– делает спинные мышцы более прочными и гибкими,

– предупреждает зарождение многих заболеваний.

Правила выполнения растяжки

В начале, перед проведения растяжки необходимо посетить врача. Несмотря на неоспоримую полезность, в определенных случаях растяжка может вызвать ухудшение состояния здоровья, в случая наличия заболеваний. К заболеваниям при которых стретчинг может быть опасен относятся: повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз, артрит, остеопороз. При беременности растяжкой заниматься можно, но необходимо постоянно следить за самочувствием и при малейшем его ухудшении остановить тренировки.

При выполнении упражнений необходимо следовать следующим рекомендациям.

1. Стретчинг должен проводится ежедневно, правильнее всего тренировки проводить в вечернее время.

2. В процессе тренировки необходимо следить за состоянием суставов и делать упражнения не спеша, избегая хрустов и дискомфорта.

3. Скорость движений должна постепенно увеличиваться, при резком старте возникает риск травм.

4. Мышцы должны быть расслабленными, не нужно перенапрягаться и тянуться через силу, двигаться к цели необходимо постепенно.

Стретчинг — это приятный и простой способ навсегда простится с болями в спине и поддерживать свое здоровье на нужном уровне.

Ссылка на основную публикацию